自宅でできる近視回復法

近視を回復するためには、メガネやコンタクトレンズ、またはレーシック手術などが

一般的ですが、まずは自分でできる範囲まで回復しようと思う場合は、

目を良くする工夫が大切です。

今回は、近視に良いとされる食べ物と自宅で出来る簡単な視力回復トレーニングを

調べましたので掲載します。


■近視に良い食べ物とは？

瞳にビタミンＣが欠かせないことはよく知られています。

疲労を回復してくれるのはもちろん、目の粘膜を作り、水晶体を守るはたらきもあるのです。

ビタミンＣが不足すると目が悪くなりやすいといわれますので、ぜひ果物やレモンなどを

積極的に摂取しましょう。

ビタミンＣは熱に弱く、すぐに破壊されてしまうため生で食べられるフルーツが最適です。

またブルーベリーが目に良いという話もよく耳にします。

これはアントシアニンという成分によるものです。

アントシアニンに、網膜の血管や神経細胞を守るはたらきがあることが

岐阜薬科大のおこなった実験で実証されています。

決してただの都市伝説ではなく、きちんとした裏付けがあったのです。

近視や遠視のみならず、糖尿病による網膜症や、加齢とともに増える緑内障にも効果が

認められています。

ブルーベリーのほか、サプリメントも色々と出ていますので

ぜひ日常的に摂取してみてはいかがでしょうか？



■自宅でできる簡単な視力回復トレーニング

近視を少しでも良くするためのトレーニングをおこなう人も多くみられます。

たとえば、近くのものをじっと見てから、パッと遠くを見る、をくり返す。

目を固くつぶった後、上下左右を10秒間ずつ見る。

見えるか見えないかくらいの微妙な対象物を、くっきり見えるまで

がんばって見つめる、などの方法がよく聞かれます。

ただし、こういったトレーニングで効果が出るのは、

軽度の近視の人、つまり「屈折性近視」と呼ばれる人のみともいわれています。

角膜自体が変形している「軸性近視」の人では、

やはり角膜の曲率などを変えなくては、根本的な回復にはつながらないようです。

また、あまり目の筋肉を疲労させるのはむしろ逆効果になりますので、

無理のない範囲でおこないましょう。

近視や遠視について纏めたサイトがありますので、ご紹介しますので

ご興味ある方はアクセスしてみて下さい。

レーシック手術やコンタクトに頼らずに視力アップできる裏技